爪を噛む大人の心理とは?大人の爪を噛む癖を直す方法!

NHKの大河ドラマ「真田丸」で、徳川家康が爪を噛んでいるシーンが気になっていらっしゃる方も多いと思います。

実際に徳川家康は爪を噛む癖があったそうなのですが、他人から見ると、いい大人なのに爪を噛んでいる仕草が大人げなく感じてしまいますね。

爪を噛んでしまう癖を、どうしたら治す事ができるのか調べました。

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爪を噛んでしまう人の心理とは?

爪噛みは自傷行為の一つと言われています。

ストレスを抑えるために、自分に刺激を与えて不安感を紛らわせようとする行為です。

心の痛みを体の痛みに変えて精神なマヒを図ろうとする対処療法ですが、その心の奥には自分自身の不安感を他人にも分かってもらいたいという心理や、弱い自分に対する罰という心理も働くようです。

無意識なので、自覚はしていないかもしれません…。

爪噛みは、無意識的に噛んでいる場合と、血が出るまで噛んでも気が収まらず噛み続けてしまう場合と2パターンある様です。

◆ついつい爪を噛んでしまう場合◆

無意識の内についつい噛んでいるという場合は、ストレスに対する耐性が低くなっている可能性があります。

誰かに優しくしてもらったり、自分に自信が持てるように自分をいたわることで、爪を噛む癖を治しやすくなります。

◆爪を噛むのがやめられない場合◆

一方、自覚していながらも爪を噛む行為が止められない場合は、爪噛みに依存している可能性があります。

軽い痛みでは満足しきれずエスカレートしている状況です。

ストレスを紛らわせるために噛むというよりは、爪噛みを辞めると不安感に取りつかれてしまうので、噛んでいないと落ち着かないという事態にまで陥っている可能性があります。

爪噛みを断つ場合には、一時的な禁断症状を乗り越える必要があります

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どんな人が爪を噛んでしまうの?

◆深層心理占いからひも解く、よくある癖の性格分析◆

癖にも色々あり、爪を噛んだり、顔の周りを触ったり、独り言や貧乏ゆすり、舌打ちなど、性格ででやすい癖を調べました。

占いなので、気軽にお楽しみください!

・爪噛み … 協調性があるが心配性で、デリケートなタイプ

・顔の周りを触る … 寂しがり屋で、面倒見のよいタイプ

・髪を触る … 甘え上手なナルシスト。褒められることで頑張れるタイプ

・独り言が多い … 人見知りで頑固。時には夢見がちなタイプ

・腕組み … 警戒心が強く、自分は自分人は人とドライな考えができるタイプ

・貧乏ゆすり … せっかちでテキパキ動くタイプ。ちょっとゴーイングマイウェイ

・舌打ち … 完璧主義で自他ともに厳しく、結論を急ぐタイプ

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爪を噛む癖…直せる?

爪を噛む癖を治したいと思いつつ、「爪を噛んでも他人に迷惑をかける訳ではないし、何が問題なの?」と心の中で許しを与えている場合があります。

ストレスに満ちた生活の中で「噛みたい!」という誘惑に打ち勝つには、かなりの意志の強さが必要です。

疲れが溜まっていると、心のどこかでバランスを取ろうとするので、まずはストレス解消を心がけましょう。

爪を噛む癖が「依存」の域に達している場合は、医師に相談した方が楽に治せるケースもあります。

一人で思い悩むより、思い切って誰かに相談してみませんか?

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大人の爪を噛む癖を直す方法!

◆違う習慣に置き換える◆

よくない癖をやめるには、差しさわりのない習慣に置き換えるのが一般的な方法です。

呼吸法を意識して深呼吸したり、手(指)や腕を組んだり、指を口以外の耳や髪に持っていったり、指先をスマホに集中させたりと別の習慣にすり替えてしまいます。

痛みを伴う習慣に置き換えると、辞めやすいとの声が多数あります。

ストレスを感じたらとりあえず手や足をつねる習慣をつけてみましょう。

同じ自傷行為ながら、癖にはなりにくい行為です。

爪を噛む癖が収まったら、同時に卒業できます。

◆噛む指を制限する◆

一本ずつ噛むのを辞める方法で成功した方もいます。

噛む指と噛まない指を分け、次第に噛んでいい指を1本までに制限します。

ただ、最後の1本が辞められなかったという方もいますので、ラス1は他の方法と組み合わせて頑張りましょう!

◆物理的にブロックする◆

爪にマニュキュアを塗ったり、メンソールクリームを塗って噛むと苦味を感じる様な工夫で克服した方も多いようです。

よく噛む指に、応急ばんを巻くのも有効ですね。

ガムを噛んで爪を噛みにくくしたり、マスクをしたという方もいます。

◆自分を研究する◆

また、自己分析も有効な対策です。

どういう時に噛まずにいられたかを客観的に観察し、良い習慣だけを取り入れます。

失敗した…など、ネガティブな情報は忘れましょう

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最後に

爪噛みは、ストレスやコンプレックスと密接な関係がある様です。

「爪噛みを辞めたい」と決意している同志はとても多いので、「為せば成る」と信じて頑張りましょう。

辞めようと決意した時が辞め時期です。

ストレスをため込まないように、気を紛らわせる楽しみを見つけられるといいですね。

あまり思い詰め過ぎないようにする事が、成功へのポイントだと思います。

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